wtorek, 23 kwietnia 2019

Moja wiosenna suplementacja na włosy, skórę i paznokcie


Dziś opowiem Wam, jaki suplement stosuję aktualnie na porost włosów oraz ładną skórę i mocne paznokcie, a także podrzucę kilka przepisów na szybkie i zdrowe przekąski. Wszystko w ramach mojej wiosenno-przedślubnej akcji wzmacniającej. ♥

Przykładowe naturalne przekąski, które codziennie spożywam


Woda z cytryną i miodem

Dzień zaczynam od wody z miodem i cytryną - wróciłam do tej kuracji po wielu miesiącach przerwy. Nic tak nie gasi pragnienia, nie nawadnia i nie orzeźwia jak ten napój wypity na czczo. Ponadto poprawia perystaltykę jelit, a jak wiadomo, jelita to bardzo ważny organ - to w jelitach następuje wchłanianie składników odżywczych z pożywienia. Uwielbiam wodę z miodem i cytryną od lat - gorąco polecam. ♥

Wieczorem do szklanki przegotowanej wody należy dodać łyżeczkę miodu. Po minimum 10 godzinach spędzonych w zimnej wodzie, miód działa jak antybiotyk. Rano mieszamy wodę z miodem i dodajemy sok z połówki cytryny lub z całej limonki - dzięki kwaśnemu pH, napój wspomaga oczyszczanie wątroby. Wodę z cytryną pijemy na czczo.

Prażony słonecznik

Pestki słonecznika to źródło witamin (A, E, B, C), minerałów (magnez, żelazo, wapń, potas, cynk) i kwasów tłuszczowych - wszystkie trzy grupy składników są niezbędne do utrzymania włosów, skóry i paznokci w dobrej kondycji.

Słonecznik prażę kilkanaście sekund na rozgrzanej patelni - w takiej formie jest zdecydowanie smaczniejszy.

Koktajl z siemieniem lnianym i szpinakiem

Bazą tego koktajlu jest woda, siemię lniane, szpinak, jabłko, pomarańcza i banan, ale bardzo często urozmaicam koktajl nasionami chia, słonecznikiem czy suszonymi śliwkami.

Wystarczy wlać do pojemnika 250 ml wody oraz wrzucić łyżkę siemienia, słodkie jabłko, pomarańczę, banana i garść szpinaku, a następnie zblendować całość na gładką masę.

Siemię lniane to bogate źródło kwasów omega-3 i omega-6, białka, błonnika, witaminy C czy cynku - to najlepszy naturalny składnik na włosy i paznokcie! Zobaczcie TUTAJ, jakie wyrosły mi po nim kiedyś baby hair.

Koktajl z natką pietruszki

Słynny koktajl z natki pietruszki i jabłka to codzienna dawka chlorofilu, witamin A, B i C oraz żelaza, magnezu, potasu. W natce pietruszki jest więcej witaminy C niż w cytrusach!

Wystarczy dodać do pojemnika szklankę wody, garść natki pietruszki i słodkie jabłko, a następnie zblendować do uzyskania gładkiej masy. Uwielbiam ten smak, ale nie każdemu przypadnie do gustu.


Pasta z awokado

Awokado to źródło zdrowego tłuszczu, witaminy C, magnezu, żelaza, wapnia - warto na stałe włączyć ten owoc do swojej diety. Ja nie przepadam za smakiem awokado, ale pastę z dodatkiem awokado mogłabym jeść codziennie.

Do przygotowania pasty potrzebujemy:
  • dojrzałe awokado,
  • 3-4 jajka ugotowane na twardo,
  • szczypiorek,
  • sól,
  • pieprz,
  • odrobinę soku z cytryny.
Wszystkie składniki blendujemy na gładką masę i spożywamy z chrupiącym pieczywem.

Herbata z pokrzywy i jasnoty białej

Napar z pokrzywy i jasnoty białej wzmacnia włosy, skórę i paznokcie, a także łagodzi PMS i bolesne miesiączki, dlatego piję go codziennie.

Kupiłam w zielarni pokrzywę i jasnotę białą, a następnie wymieszałam zioła w stosunku 1:1. Łyżeczkę mieszanki zalewam szklanką wrzątku, parzę pod talerzykiem i wypijam jeden napar dziennie.

Suplement diety


Kerabione - suplement diety z apteki

Stałym elementem mojej przedślubnej akcji wzmacniającej jest suplement Kerabione. Poleciła mi go kuzynka, która po kuracji zauważyła pozytywne zmiany w kondycji swoich włosów, skóry i paznokci. Ja kurację rozpoczęłam 3 tygodnie temu i liczę głównie na:
  • Wzmocnienie wyrastających włosów. Nie zależy mi na szybszym przyroście, ale chciałabym, żeby włosy rosły grubsze i mocniejsze. Mam nadzieję, że dzięki suplementacji pozbędę się chociaż części włosów o dziwnej, poskręcanej strukturze, o których pisałam TUTAJ
  • Utwardzenie paznokci.
  • Ujędrnienie cery. Witaminy i minerały to najlepszy kosmetyk dla mojej cery - wraz z odpowiednio dobranym kremem czynią cuda. ♥
  • Wzmocnienie skóry głowy. W końcu to skóra głowy jest fabryką naszych włosów - jeśli skóra jest zdrowa, rosną z niej zdrowe włosy.

Jak stosować Kerabione?

2 kapsułki łykamy każdego dnia w trakcie posiłku. Popijamy czystą, przegotowaną wodą. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement przeznaczony jest dla dorosłych i dzieci powyżej 12 roku życia.

Warto pamiętać, że suplement diety nie może być stosowany jako substytut zrównoważonej diety i aktywnego stylu życia - należy go traktować jako uzupełnienie, a nie podstawę diety.


Skład Kerabione


Składniki2 kapsułki% RWS*
L-cysteina200 mg
L-lizyna200 mg
L-metionina200 mg
Witamina C80 mg100%
Niacyna (witamina B3)16 mg100%
Ekstrakt z kiełków bambusa,
zawierający krzem
13,34 mg
10 mg


Witamina E10 mg83,33%
Cynk10 mg100%
Kwas hialuronowy5 mg
Ryboflawina (witamina B2)1,4 mg100%
Miedź1 mg100%
Witamina A800 µg100%
Selen55 µg100%
Biotyna50 µg100%

Witamina A, C i E są silnymi przeciwutleniaczami i chronią organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Innymi słowy, opóźniają starzenie: zapobiegają suchości skóry głowy i całego ciała, powstaniu zmarszczek i starczych plam.

Jeśli chodzi o witaminy z grupy B, z punktu widzenia włosów i skóry najważniejsze są: B2 (ryboflawina), B3 (niacyna), B5 (kwas pantotenowy), B7 (biotyna). Ich niedobór wywołuje wypadanie włosów lub łysienie, wzmaga przetłuszczanie oraz sprzyja powstawaniu zmian skórnych.

Biotyna (witamina H) to kolejna ważna dla włosów substancja. Zapobiega wypadaniu włosów, nadmiernej produkcji sebum oraz suchości i podrażnieniu skóry.

Miedź pomaga utrzymać prawidłową pigmentację włosów - zapobiega siwieniu.

Cynk znany jest ze swojego wpływu na włosy, skórę i paznokcie. Gdy brakuje go w codziennej diecie, włosy zaczynają wypadać i rosną słabsze, skórę atakuje trądzik lub egzema, a paznokcie zaczynają się łamać i rozdwajać. Spada też libido, apetyt i odporność.

Krzem to kolejny niezbędnik włosowej diety! Gdy brakuje go w organizmie, może pojawić się łupież i inne choroby skóry głowy, a włosy mogą wypadać. Nie bez powodu wszystkie preparaty wzmacniające włosy zawierają krzemionkę.

Selen chroni włosy przed łamliwością, a organizm przed opryszczką, starzeniem i osłabieniem.

Aminokwasy (l-cysteina i l-metionina) to siarkowe składniki budulcowe włosa. Docierają do włosa z pożywienia - naczynia krwionośne transportują je do macierzy włosa, która potocznie zwana jest cebulką.

Kwas hialuronowy zatrzymuje wodę w skórze właściwej, a tym samym zapobiega suchości skóry i powstawaniu zmarszczek. Sprawia, że włosy wyrastają zdrowsze i elastyczniejsze.


Jakie są Wasze ulubione zdrowe przysmaki? Jak wygląda Wasza wiosenna suplementacja?
Znacie Kerabione?


« Nowszy post Starszy post »

22 komentarze

  1. Właśnie szukałam jakiś sposobów na wzmocnienie paznokci, bo zauważyłam, że są strasznie łamliwe i słabe, a tu ten post. Czy jak mam 15 lat mogę stosować takie suplementy diety?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Naturalne może (musi!) każdy. Jeśli masz słabe paznokcie to znaczy, że ich baaardzo potrzebujesz :-) Chociaż idealnie, gdy robi się badania na niedobór witamin/minerałów, a dopiero potem dobiera się suplement. :)

      Usuń
    2. Bardzo dziękuje za odpowiedź! Myślę, że wynika to mojej ostatnio dosyć słabej diety, ale kupiłam już i stosuje. Po za tym postanowiłam jeść dużo warzyw i owoców i piję pokrzywę, z resztą bardzo ją lubię.

      Usuń
  2. A ja właśnie też zaczęłam stosować suplement kerabione. Zastanawiam się jeszcze nad serum do skóry głowy z tej samej firmy

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kompleksowa pielęgnacja zawsze działa lepiej :-) Też się chyba skuszę na to serum.

      Usuń
  3. Myślisz, że dostarczając siebie wszystkiego w jedzeniu, też należy stosować suplementy? Bo jeśli zdrowo jemy, nie powinniśmy mieć niedoborów :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No właśnie ja się staram zdrowo jeść, ale dzień czasem tak szybko mija, że często okazuje się, że miałam czas tylko na jeden posiłek. :( Dlatego wspieram się suplementem. :)

      Usuń
    2. Jesli zdrowo jemy nie powinnismy miec niedoborow - wlasnie to typowa lekarska oklepana zasada baaardzo czesto sie nie sprawdza.czesto mozesz myslec ze jesz zdrowo a po badaniach sie okazuje se same niedobory bo kazdy jest inny i kazdy ma inne zapotrzebowanie.na swoim przykladzie tylko wspomne ze moim zdaniem jestem osoba ktora odzywia sie bardzo zdrowo - proteiny,bialko ,witaminy,mineraly czyli chude mieso,ryby (jem mnostwo ryb z dobrych zrodel ) ,owoce ,mnostwo warzyw ,soki z marchwi i buraczka,orzechy,nasiona,zielona herbata,jedna kawa dziennie,kapiele magnezowe. po badanich okazalo sie ze mam niedobory zelaza,niedobor witaminy D oraz wysoki wapn kiedy nie jem nabialu wogole :D ...bez badan nigdy nie mozesz byc pewna czy jestes az taka zdrowa.jak sie okazuje i zdrowo wygladajace osoby moga miec niedobory,suplementy dopieramy indywidualnie po wykonanych wczesniej badaniach.

      Usuń
  4. Cenne kwasy tluszczowe zawarte w sloneczniku ulegaja rozpadowi pod wplywem wysokiej temperatury, staja sie wrecz szkodliwe. Z tego powodu olej slonecznikowy nie nadaje sie do smazenia, wiec czemu prazenie pestek mialo by byc ok? bezwartosciowy jest taki uprazony slonecznik. Co do pokrzywy zas oprocz naparow polecam sok z pokrzywy ktory mozna dostac w aptece - jest swietny.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak, wiem, dlatego prażę słonecznik bardzo krótko, delikatnie, dla smaku. :) Sok z pokrzywy - potwierdzam. :)

      Usuń
  5. Piękne te nowe logo!
    Chyba czas się wziąć za picie wody z cytryną i chrupanie słonecznika :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Woda z cytryną wymiata! Polecam bardzo ♥ Dziękuję, cieszę się, że się podoba :-)

      Usuń
  6. Natalio czy przeanalizujesz sklady kosnetykow Blond Absolu Kerastase? Fajnie, ze wrzucilas post z rytuale, ale zawsze w takich przypadkachanalizujesz sklady dostepne na stronie producenta dodatkowo a tutaj cisza. Jestem strasznie ciekawa jak sie na nie zapatrujesz. Pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
  7. Chyba skuszę się na koktajl z siemieniem i wodę z miodem i cytryną. Rozśmieszyło mnie, ale tak rozczulająco "wrzucanie do miksera szklanki wody" :D

    OdpowiedzUsuń
  8. "Po minimum 10 godzinach spędzonych w zimnej wodzie, miód zamienia się w silny naturalny antybiotyk"
    Przepraszam, ale co to za psedunaukowe bzdury? Po wpisaniu tego w wyszukiwarkę wyskakują tylko jakieś głupie strony o gotowaniu, żadnej naukowej, miód to głównie cukier.


    "Miód nie posiada udowodnionych właściwości leczniczych ale posiada właściwości antybakteryjne, które to właściwości znalazły zastosowanie we wspomaganiu gojenia ran.
    Antybakteryjne właściwości miodu obserwowane są wyłącznie w badaniach na próbkach laboratoryjnych i dla czystego miodu (nie rozcieńczanego)" :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję za ten komentarz!
      Jeśli podaje się tego typu "informacje" we wpisie, przydałoby się jakieś naukowe źródło.
      Tak samo z tą wątrobą, co ją cytryna oczyszcza - nie wiem co robisz swojej wątrobie, Natalio, że jest brudna, ale zapewniam, że ten organ doskonale sam się oczyszcza :D Owszem, można wspomóc jego pracę, np. unikając alkoholu, ale woda z cytryną magicznie nie usunie toksyn.
      Pozdrawiam,
      Paulina

      Usuń
    2. OK, OK. Zamieniłam na "działa jak antybiotyk", żeby doprecyzować. Akurat takie info mam od dietetyka i w sumie spotkałam się z taką informacją już wiele razy (m.in. na blogu o dietoterapii qchenne-inspiracje). Nie analizuję każdej tezy pod kątem badań naukowych. Na działanie niektórych sposobów włosowych też nie ma badań naukowych i często wydają się niedorzeczne, a jednak działają. ;)

      Usuń
    3. Paulino, nikt nie twierdzi, że cytryna magicznie oczyszcza wątrobę i każdy, kto choć trochę uważał na biologii wie, że wątroba się sama regeneruje ;) Opisałam temat ogólnie, bo nie kieruję go do lekarzy tylko do zwykłych śmiertelników. :)

      Usuń
  9. Hey Natalio, jest taka odżywka Isana z olejem arganowym. Jeszcze jej nie używałam, bo miałam Isanę z olejkiem słonecznikowym, rumiankiem i pigmentami. To bardzo dobra odżywka. Wygładza włosy, nawilża, dodaje blasku. Teraz jestem ciekawa tej wersji z olejkiem arganowym. Pisałaś, że lubisz odżywki z tym olejem. Zużyłam ampułki Vichego (SP94 i Neogenic). Włosy wypadają w niewielkiej ilości! Także polecam!
    Kat

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Arganowa Isana robiła furorę na blogach kilka lat temu, Natalia też ją miała

      Usuń

Instagram